Initiation au zen

Vous souhaitez essayer la méditation zen ? L’initiation au zazen est ouverte à toutes et tous, sans engagement, sans prérequis. Une séance suffit pour découvrir la posture, la respiration et l’esprit de la pratique.

Chaque point qu’on vous enseigne à l’initiation est essentiel. C’est le plus important et il faut suivre les indications à la lettre. Quand j’étais débutant en 1969, je suis revenu cinq fois. Dix fois à l’initiation, j’avais toujours peur de ne pas avoir bien compris quelque chose. La posture, il ne faut pas la prendre à peu près.

Maître Kosen

Comment se déroule votre première séance ?

La veille, envoyez un mail à dojo.zen.paris@gmail.com pour vous annoncer. Vous recevrez l’adresse exacte et les dernières informations pratiques.

Le dimanche matin, arrivez à 9 h 55 précises. Un·e praticant·e expérimenté·e vous accueille et vous guide individuellement avant le début de la séance collective : posture de zazen. Position des mains, orientation du regard, respiration. Ces points sont précis — prenez le temps de les comprendre.

La séance dure environ deux heures. Elle comprend des périodes d’assise en zazen. Une marche méditative (kinhin) et une courte cérémonie — le soutra du cœur, commun à toutes les écoles bouddhistes. Vous n’êtes pas tenu·e de participer à la cérémonie si vous préférez garder le silence. La séance se termine à 12 h.

Après la séance, si vous le souhaitez, vous pouvez prolonger autour d’un café avec le groupe.

Ce qu’il faut apporter

• Une tenue confortable et sombre (pas de jean, pas de couleurs vives) permettant de croiser les jambes.
• Une écharpe ou un tissu pour soutenir les mains sur les genoux.
• Le dojo prête zafus et zabutons — inutile d’en apporter.

Zazen : une posture, pas une relaxation

Certaines formes de méditation tolèrent des postures variées. Zazen, non. La posture — position du corps, des mains, du regard, de la respiration — est précise et ne s’improvise pas. Elle ne peut s’apprendre seul·e : c’est pour cela que l’initiation existe. Et que la pratique en groupe avec des corrections régulières est irremplaçable.

Ne cherchez pas un état d’esprit particulier pendant la séance. Concentrez toute votre énergie sur la posture et la respiration. Une fois la séance terminée, revenez simplement à la vie quotidienne.