Une partie intégrante du bouddhisme zen
La marche méditative kin-hin est une pratique qui fait partie intégrante de la tradition du bouddhisme zen sōtō. Cette pratique a été redynamisée au XXe siècle par le maître zen japonais Kodo Sawaki qui a insisté sur son importance dans le développement spirituel.
Le kin-hin favorise la pleine conscience, la stabilité mentale et la présence dans l’instant. Elle renforce également la conscience corporelle et la relation entre le corps et l’esprit. Cette pratique est un complément puissant à la méditation assise dans la tradition zen sōtō. Vous pouvez la pratiquer seule pour développer la pleine conscience au quotidien.
La marche méditative
Il s’agit d’une manière de marcher très lente et délibérée, effectuée entre les périodes de méditation assise.
Tendez bien au niveau du sacrum. Bien positionner le bassin, bien vertical. Automatiquement, la colonne s’étire, la respiration se libère. Après, il ne nous reste plus qu’à respirer et à contrôler notre centre de gravité délicatement. C’est pour cette raison que le kin-hin est considéré comme l’essence des arts martiaux. Si vous n’êtes pas disponible, si vous êtes très crispé, ce n’est pas ça. Sentez-vous bien à l’aise à l’intérieur de vous-même, bien centré, comme on dit, l’esprit disponible, avec surtout la notion d’équilibre entre tension et détente. – Maître Kosen
Les pratiquant.e.s se tiennent debout dans une posture méditative, les mains formant un mudra (posture des mains) particulier.
Le groupe commence la marche lentement et en synchronie. La respiration est profonde et en accord avec le rythme de la marche. Les pratiquant.e.s lèvent le pied en inspirant et avancent le pied en expirant lentement.
La distance entre chaque pratiquant.e est régulière, le rythme de la marche maintenu de manière constante et lente. Il ne s’agit pas d’atteindre un objectif ou de se déplacer rapidement, mais plutôt de rester concentré.e sur chaque pas.